過年圍爐吧!最強年菜預購買1送1

更多優惠等你逛:https://goo.gl/8rHror

 

 

蛋白質有助於維持肌肉量、促進新陳代謝,但建議提高植物性蛋白質的量,像是豆類、豌豆等。美國臨床營養學雜誌的研究顯示,每天吃4分之3杯植物性蛋白能增加飽

超商年菜推薦

>全聯年菜目錄

足感、維持體重,而美國哈佛醫學院減肥專家David Ludwig也指出,豆類有助於穩定胰島素、遏止飢餓感。

好不容易瘦身成功,卻不知道如何維持?許多人為了保持身材而絞盡腦汁,運動、節食毫不手軟,但卻在成功那刻放鬆下來,多數人會漸漸開始復胖,甚至變得比以前更胖!國外網站《Popsugar》整理出以下5大「不復胖策略」,幫助你戰勝可怕體脂肪。

生活中心/綜合報導

2.多吃植物性蛋白質

4.安排更多

新竹年菜圍爐餐廳

>台中年菜圍爐

休息時間

如何確定自己能以吃下最大的量,身材又不會走樣的方式進食?美國密西根大學醫學博士Amy E. Rothberg建議用測試的方法,以原本的食量一天天往上加,如果發現體重稍微變重,就得降低進食量,直到發現最適合進食的份量為止。

慢性壓力會降低抑制食慾的瘦素分泌,讓人感到饑餓,同時壓力也會提高胰島素和皮質醇,讓你增加食慾並減緩新陳代謝,David Ludwig建議,試著睡前泡熱水澡,做點伸展性瑜珈,能讓你的睡眠品質更好,體重也能得到有效地控制

彰化素食年菜訂購





3.適度

新北市年夜飯吃到飽餐廳

運動

每天運動對維持體重非常重要!美國科學拉多大學健康和保健中心副主任Holly Wyatt建議,可試著早上運動20分鐘,中午散步20分鐘,晚上重訓20分,一天只要運動1小時,每週重訓2次就不怕變胖囉!

1.修改卡路里數

▲許多人為保持身材絞盡腦汁,運動、節食毫不手軟。(圖/達志/

2017飯店年菜預訂

示意圖)

5.每天量體

南門市場年菜宅配



康奈爾大學的研究發現,每天量體重的人更能維持身材,甚至會變瘦。每當看到體重機上的數字增加,絕對讓你心慌慌,更能克制食慾,同時也能透過體重機,檢討昨天的飲食方式,並進行調整,要胖自然不容易!

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未

台北年菜外帶2017

經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

年菜食譜做法

春節禮盒 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()